推墙慢速高抬腿

步骤
准备姿势：手扶墙壁倾斜站立，收紧腰腹，双脚脚跟抬起
高抬腿：慢速交替抬腿，上半身尽可能保持稳定
呼吸
保持均匀呼吸
动作感觉
腹部会有腹肌训练时的疲劳感
常见错误
错误：高抬腿过程中身体乱晃
解决：收紧腰腹、控制身体呈一条直线

细节图示