动作库 - 俯身大腿后侧交替拉伸
俯身大腿后侧交替拉伸
我也要练
步骤
双脚比肩宽,脚尖朝前,向前俯身
俯身时尽可能腰背挺直
左右交替进行
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿后侧有明显牵拉感
常见错误
错误:拉伸时弯腰弓背
解决:保持腰背平直的情况下,双手尽量向下触碰
细节图示
双脚比肩宽
向前俯身
左右侧交换,小幅度摆动身体