俯身左腿后侧拉伸

步骤
左腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长距离
勾左脚，身体前屈，保持住
呼吸
深呼吸，呼吸时身体放松，增加拉伸幅度
动作感觉
左大腿后群有拉伸感
常见错误
错误：弯腰低头，骨盆旋转
解决：收腹，腰背挺直，目视前方，骨盆左侧向后，右侧向前

细节图示

1. 左腿伸直
2. 腹部向前贴近大腿