左侧踝关节背屈趾屈

步骤
坐在椅子上，双手扶膝盖
左脚离地，做勾脚与绷脚
呼吸
自然呼吸
动作感觉
小腿前侧有轻微酸胀感
小腿后侧有牵拉感
常见错误
错误：左腿伸直
解决：腿部微屈，大腿放松，感受小腿前侧的发力

细节图示