动作库 - 左手腕关节曲伸练习
左手腕关节曲伸练习
我也要练
步骤
坐在椅子上,左手伸直,拳心朝下
右手搭住左手手腕,左拳尽力下压后再尽力上抬,每个阶段在末端停顿一段时间
呼吸
自然呼吸
动作感觉
小臂前侧和后侧有轻微酸胀感
常见错误
错误:动作过快
解决:每个阶段在末端停顿一段时间
细节图示