跪姿右侧转体

我也要练

步骤
俯卧在瑜伽垫上，双膝着地，微微分开；左手撑地，右手屈肘扶耳
收缩腹部，用右肘去靠近地面；略作停顿后回到起始状态
呼吸
收腹下压时呼气，还原时吸气
动作感觉
下压时感觉右侧腹部有收缩发力感
常见错误
错误：动作过快
解决：减缓动作速度，感受腹肌的发力