坐姿扭转左侧臀部拉伸

步骤
坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲跨过右腿，放在膝盖外侧
右手肘搭住左膝盖，左手撑地保持平衡
身体尽力向左侧扭转，保持住
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
下背部与臀部会有拉伸感
常见错误
错误：拉伸感不明显
解决：将左脚离膝盖远一些，身体尽力向左侧扭转

细节图示

1. 身体尽力向左侧扭转