动作库 - 触腿两头起
触腿两头起
我也要练
要点
躺于垫上，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身
起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，手触碰小腿前侧
下放时保持全身紧张，不能一下子放松
呼吸
起身的瞬间腹肌突然绷紧收缩
腰部始终放松，不应有紧绷感
动作感觉
手脚下落时，腹部出现紧绷感，幅度越大紧绷越强
常见错误
错误：伸直腿时腰部离地，导致疼痛
解决：控制腿下落的幅度，不必下的过低，腹部有感觉即可
细节图示
手触碰小腿
腹部发力
