动作库 - 屈膝收腹
屈膝收腹
我也要练
步骤
后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌绷紧稳定身体
收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置
呼吸
伸腿时吸气，收腿时呼气
动作感觉
腹部有酸胀感
常见错误
错误：用手臂支撑身体，背部挺得太直
解决：尽可能用腹部发力，增大背部弯曲的幅度
细节图示
腹肌绷紧发力
背部弓起
