动作库 - 站姿哑铃提踵
站姿哑铃提踵
我也要练
步骤
双脚微微分开，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉
双手对握哑铃，拳心相对，大臂贴紧身体
踮脚至最高点，稍作停顿，缓慢回到起始状态
呼吸
下落时吸气，踮脚时呼气
动作感觉
踮脚时，小腿后侧有明显收缩发力感
常见错误
错误：动作过快
解决：踮脚至最高点略作停顿，感受小腿后侧的发力
细节图示
小腿后侧发力踮起脚尖
