弹力绳高位面拉

步骤
弹力绳系于高点，双脚开立，腰背挺直
拳心向下抓住手柄，后拉至面部，大臂与肩膀平行，稍作停留后还原
呼吸
还原吸气，后拉呼气
动作感觉
肩后侧有酸胀感
常见错误
错误：耸肩或晃动身体借力
解决：减小弹力绳拉力

细节图示

1. 弹力绳系于高点
2. 拳心朝下抓住手柄
3. 腰背挺直

1. 拉至大臂与躯干向平