弹力绳过顶臂屈伸

步骤
弹力绳系于高点，略高于头顶
大臂与地面向平，屈肘约90度，拳心向前握住手柄
大臂保持不动，小臂前伸至手臂伸直，肘关节不要超伸锁死，稍作停留后还原
呼吸
屈臂吸气，伸臂呼气
动作感觉
大臂后侧有酸胀感
常见错误
错误：大臂外展，肘关节超伸锁死
解决：大臂夹紧躯干，可适当减小弹力带拉力，小臂伸直时肘关节应留有一定量的活动范围

细节图示

1. 弹力绳系于高点
2. 大臂保持不动

1. 大臂与地面向平
2. 屈肘约90度