弹力绳高位下压

步骤
弹力绳系于高点，略高于头顶
大臂贴住躯干，保持静止，屈肘约90度，双手拳心向下握住手柄
大臂保持不动，小臂下压弹力绳至手臂伸直，肘关节不要超伸锁死，稍作停留后还原
呼吸
屈臂吸气，伸臂呼气
动作感觉
大臂后侧有酸胀感
常见错误
错误：大臂外展，肘关节超伸锁死
解决：大臂夹紧躯干，可适当减小弹力带拉力，小臂伸直时肘关节应留有一定量的活动范围

细节图示

1. 弹力绳系于高点
2. 小臂下压弹力带至手臂伸直

1. 大臂贴住躯干
2. 屈肘约90度