站姿弹力绳划船

步骤
将弹力绳固定在与腹部同高的位置，双腿微屈，双脚左右开立，挺胸收腹，腰背挺直，双手拳心向内抓住手柄
双臂贴于身体两侧向后拉，夹紧肩胛骨，双手与肋骨下沿同高，稍作停顿后还原
全程保持肩部固定
呼吸
还原吸气，后拉呼气
动作感觉
背部有酸胀感
常见错误
错误：肩关节或身体前后晃动借力
解决：适当减小弹力绳拉力，保证身体和肩关节稳定静止

细节图示

1. 将弹力绳固定在与腹部同高的位置
2. 腰背挺直
3. 双手拳心向内抓住手柄

1. 夹紧肩胛骨
2. 双手与肋骨下沿同高
3. 全程保持肩部固定