弹力绳高位划船

步骤
将弹力绳固定在与胸部同高的位置，双脚左右开立，挺胸收腹，腰背挺直，双手拳心向下抓住手柄
双臂打开向后拉，手臂与地面平行，拉至大臂与躯干成一条线，稍作停顿后还原
全程保持肩部固定
呼吸
还原吸气，后拉呼气
动作感觉
上背部有酸胀感
常见错误
错误：肩关节或身体前后晃动借力
解决：适当减小弹力绳拉力，保证身体和肩关节稳定静止

细节图示

1. 将弹力绳固定在与胸部同高的位置
2. 腰背挺直
3. 双手拳心向内抓住手柄

1. 手臂与地面平行，拉至大臂与躯干成一条线