坐姿弹力绳高位下拉

步骤
弹力绳系于高点，屈腿坐于垫上，脚抵住门，挺直腰背
手臂向斜上方伸，双手拳心朝前抓住手柄
打开双臂向斜下方拉，致最低点稍作停留后还原
呼吸
还原吸气，下拉呼气
动作感觉
背部收缩时有酸胀感
常见错误
错误：晃动身体借力
解决：适当减小弹力带拉力，用背部发力，保持躯干稳定

细节图示