弹力绳弓步静态弯举

步骤
弓步站立，腰背挺直，后侧脚踩住弹力绳中部
双手握住弹力绳，手肘弯屈至90°，保持静止，手臂贴紧身体，拳心朝上
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
大臂前侧全程保持紧绷感
常见错误
错误：弹力绳张力太大，无法保持静态
解决：缩小弓步步幅

细节图示

1. 手臂贴紧身体，屈肘至90°