侧移高抬腿

步骤
双脚开立，与肩同宽，侧向快步移动，然后内侧腿上抬，停留一会儿，返回继续
手臂跟随腿部自然摆动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：外侧腿上抬
解决：多次尝试，熟练动作

细节图示

1. 内侧腿上抬
2. 手臂跟随腿部自然摆动