动作库 - 支撑抬臀交替摸膝
支撑抬臀交替摸膝
我也要练
步骤
俯撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽
腹部发力向上顶起臀部，同时一侧手触摸对侧膝盖，然后还原至起始状态
双手交替进行摸膝
呼吸
摸膝时呼气，还原时吸气
动作感觉
腹部有收缩发力感
常见错误
错误：身体松散，还原时塌腰
解决：收紧腰腹核心
细节图示
一侧手触摸对侧膝盖
