弹力绳侧平举

步骤
身体直立，弹力绳踩在双脚下
双手握紧弹力绳，肩部发力使手臂上举至水平，在最高点稍停留
下放时缓慢，肩关节始终保持稳定，不要耸肩
呼吸
吸气手臂下放，呼气手臂上举
动作感觉
肩部有酸胀感
常见错误
错误：身体晃动借力，肩膀上提，肘关节高于手腕
解决：减小手臂上举高度，控制身体姿态

细节图示

1. 肩关节保持稳定，不要耸肩
2. 上举至水平