弹力绳推举

步骤
身体直立，双脚踩住弹力绳，身体保持稳定
推举时肩部发力，至最高点时肘关节不能超伸锁死
吸气下放，动作全程保持肩关节稳定
呼吸
下放吸气，推举呼气
动作感觉
肩部有酸胀感
常见错误
错误：肩膀上提，肘关节锁死
解决：减小上举高度，控制肘关节活动幅度

细节图示

1. 保持肩关节稳定
2. 肘关节不能锁死