右侧弹力绳耸肩

步骤
身体直立，弹力绳踩在双脚下
双手握紧弹力绳耸右肩
耸肩至最高点停留约1秒钟
呼吸
吸气肩部下降，呼气肩部上升
动作感觉
右侧颈部及肩部有酸胀感
常见错误
错误：身体晃动借力
解决：减小耸肩高度，控制身体姿态

细节图示