缓冲深蹲

步骤
双脚分开略宽于肩，脚尖稍微外展，屈髋下蹲至大腿平行于地面的同时双臂前平举至水平，掌心朝下，膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直
发力向上跳起，同时双脚并拢，双手收回身体两侧
再次向上跳起，同时分开双腿，落地屈膝下蹲缓冲，同时双臂前平举，至起始位置
呼吸
跳起呼气，下蹲吸气
动作感觉
大腿前侧有酸胀感
常见错误
错误：下蹲时弓腰，身体过于前探
解决：下蹲时保持腰背挺直，臀部向后伸

细节图示

1. 缓冲下蹲，蹲至大腿平行于地面
2. 腰背挺直