弹力绳提拉

步骤
双脚踩住弹力绳，双手握住对侧手柄，身体保持直立稳定
双肩外展带动双手上提，至大臂与地面接近平行，稍作停留后还原
动作全程不要耸肩
呼吸
下放吸气，上提呼气
动作感觉
肩部有酸胀感
常见错误
错误：躯干晃动借力
解决：收紧腰腹核心，躯干保持稳定

细节图示

1. 上提至大臂与地面接近平行
2. 动作全程不要耸肩