弹力绳前平举

步骤
身体直立，弹力绳踩在双脚下
双手握紧弹力绳，手臂上举至与地面大致水平，身体与肩膀不要晃动
动作全程保持肩关节稳定
呼吸
吸气手臂下放，呼气手臂上举
动作感觉
肩前侧有酸胀感
常见错误
错误：身体晃动借力，肩膀上提
解决：收紧腰腹核心，躯干保持稳定

细节图示

1. 肩关节保持稳定
2. 手臂上举至与地面大致水平