健身球 T 字伸展

步骤
俯身用腹部压住健身球，腰背挺直，双脚分开；双臂与肩同高，双手握拳，大拇指朝外
发力将手臂展至水平，大拇指朝上，略作停顿后回到起始位置
动作全程手肘不弯曲，手臂不发生旋转
呼吸
呼气手臂上举，吸气手臂下放
动作感觉
两侧肩胛骨中间部位有酸胀感
常见错误
错误：无法完全俯身用腹部压住健身球，不稳定
解决：将健身球放掉一些气
错误：身体起伏过大
解决：用上背部的力量提起手臂，下背部不要协助发力

细节图示