健身球 YA 伸展

步骤
俯身用腹部压住健身球，腰背挺直，双脚分开；将手臂上举至与身体在同一平面上，上举的同时外展45°角，掌心朝下
双臂向后画弧夹紧于身体两侧，感受中背部肌肉发力；略作停顿后回到起始状态
动作全程手臂不发生旋转
呼吸
呼气向后夹紧，吸气手臂还原
动作感觉
两侧肩胛骨中间部位有酸胀感
常见错误
错误：无法完全俯身用腹部压住健身球，不稳定
解决：将健身球放掉一些气

细节图示