泡沫轴右臂肱三头肌放松

步骤

右侧卧，右臂屈肘扶头，将泡沫轴置于右侧大臂上半部
左臂屈肘支撑于地面
左腿伸直，右腿屈髋屈膝置于身体前方
右侧腹肌带动身体移动，使泡沫轴在腋窝与肘关节间来回滚动
呼吸
向肘关节滚动时呼气，向腋窝滚动时吸气
动作感觉
感受右侧大臂后侧的轻微疼痛和舒展感



常见错误
错误：右侧大臂后侧的痛感过于强烈
解决：加大左手撑地力度

细节图示