泡沫轴左臂肱三头肌放松

步骤

左侧卧，左臂屈肘扶头，将泡沫轴置于左侧大臂上半部
右臂屈肘支撑于地面
右腿伸直，左腿屈髋屈膝置于身体前方
左侧腹肌带动身体移动，使泡沫轴在腋窝与肘关节间来回滚动
呼吸
向肘关节滚动时呼气，向腋窝滚动时吸气
动作感觉
感受左侧大臂后侧的轻微疼痛和舒展感



常见错误
错误：左侧大臂后侧的痛感过于强烈
解决：加大右手撑地力度

细节图示