动作库 - 慢走 - 跑步机
慢走 - 跑步机
我也要练
步骤
眼睛平视正前方,身体不要晃动,手臂自然摆动,需将安全夹夹在身上
臀部发力带动运动,脚后跟外侧先着地,自然过渡到前脚掌内侧
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
腰腹不能放松,上半身越稳定越好,感觉自己在主动前进,而不是被跑步机带着走
常见错误
错误:疲劳状态下甩腿迈步
解决:每次都要有意识地抬腿迈步,而不是将腿靠惯性甩出
细节图示