坐姿杠铃提踵

步骤
坐在长凳上，前脚掌踩稳杠铃片，将杠铃放在大腿前侧，双手握住杠铃，腰背挺直
小腿后侧发力，提踵至最高点，稍作停留还原
呼吸
还原吸气，提踵呼气
动作感觉
小腿后侧有酸胀感
常见错误
错误：杠铃放置过于靠近腹部
解决：杠铃不要过度远离膝盖部位

细节图示