杠铃耸肩

步骤
比肩稍宽掌心朝后握住杠铃，与肩同宽站立，腰背挺直，腰腹收紧
颈部发力，肩胛骨上升，将杠铃拉上拉，在最高点稍作停留后还原
呼吸
下落吸气，拉起呼气
动作感觉
颈部有明显的酸胀感
常见错误
错误：身体没有挺直，导致背部借力
解决：身体要站直

细节图示