站姿杠铃提踵

步骤
腰背挺直，躯干略微前倾，双手正握，将杠铃放于颈后
小腿后侧发力，提踵至最高点稍作停留后还原
呼吸
还原吸气，提踵呼气
动作感觉
小腿后侧有酸胀感
常见错误
错误：躯干太过挺直，导致重心不稳
解决：躯干略微前倾，使身体保持平衡

细节图示