左侧臀部下蹲拉伸

步骤
腰背挺直，左脚踝放在右大腿前侧，双手扶住架子保持平衡，慢慢下蹲
至左臀有较明显的牵拉感时保持静止，裙撑保持骨盆稳定
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左臀有较明显的牵拉感
常见错误
错误：骨盆晃动扭转
解决：双手扶住架子，保持身体平衡

细节图示