简化支撑弓步转体

我也要练

步骤
俯撑，双手与肩同宽
挺直背部，一侧脚向前最大幅度迈开，同侧手肘触地后用力向上伸展，目光跟随手移动
依次回到起始状态，做另一侧的转体
呼吸
转体时吸气，还原时呼气
动作感觉
手肘触地时胯部有牵拉感，转体时胸椎处有牵拉和舒展感
常见错误
错误：手肘无法触地
解决：手肘下沉到最低点即可