辅助山羊挺身

步骤
调整挡板位置，使其位于骨盆位置不压迫腹部
双手撑住固定把手，俯身至低于水平面，收紧腰腹
挺身时身体呈一条直线
下肢始终保持固定
呼吸
吸气俯身，呼气挺身
动作感觉
后腰有酸胀感
常见错误
错误：俯身时自由下落
解决：控制下落速度

细节图示