原地慢跑

步骤
挺直背部，目视前方
保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿，像慢跑一样
速度不要太快，原地慢跑的时候应该可以正常说话，如果不能正常说话，说明跑动速度太快
呼吸
自然呼吸
动作感觉
不会很累，微微喘气
常见错误
错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制
解决：落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击

细节图示

1. 前脚掌先着地
2. 膝盖微屈
3. 自然摆臂