高抬腿

步骤
挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿
保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂
保持最快速度
呼吸
自然呼吸
动作感觉
速度越快，心跳越快，呼吸越急促
常见错误
错误：重心后仰
解决：减小抬腿的幅度，保持身体稳定

细节图示

1. 大腿抬至平行地面
2. 快速摆臂
3. 膝盖微屈进行缓冲