滑雪跳

步骤
左右交替单脚跳跃；起跳瞬间摆臂、转身、蹬腿同时发力
落地后后脚脚尖可以轻点地保持平衡
膝盖不能超过脚尖，用臀部力量吸收落地的缓冲
动作轻盈流畅，带有弹性
呼吸
起跳时呼气，下蹲时吸气
动作感觉
起跳的瞬间腹部绷紧，臀部有收缩发力感
常见错误
错误：动作僵硬
解决：减小跳跃的距离，保证动作协调

细节图示

1. 脚掌外侧发力蹬起
2. 手臂跟随摆动