深蹲跳

要点
腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直
利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆
呼吸
下落时吸气，跳起时呼气
动作感觉
大腿前侧有酸胀感
常见错误
错误：大腿与臀部发力时间过长，膝盖内扣
解决：只有起跳的瞬间发力，避免膝盖内扣

细节图示

1. 下蹲至大腿低于地面

1. 用力向后摆臂跳起