支撑抬臀交替摸脚

步骤
俯撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽
腹部发力向上顶起臀部，同时一侧手触摸对侧脚面，然后还原至起始状态
双手交替进行摸脚
呼吸
摸脚时呼气，还原时吸气
动作感觉
腹部有收缩发力感
常见错误
错误：身体松散，还原时塌腰
解决：收紧腰腹核心

细节图示

1. 身体呈一条直线
2. 双脚与肩同宽

1. 臀部顶起至最高点
2. 尽力触摸对侧脚
3. 脚后跟贴地