左侧大腿前侧拉伸

步骤
自然站立，勾起左脚，左手握住左脚脚踝，收紧腹部
左手发力向上拉，髋部前顶，直至左侧大腿前侧有明显牵拉感，保持住
呼吸
在保持阶段，均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
左侧大腿前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：腹部放松，导致腰部出现不适
解决：绷紧腹部，髋部前顶

细节图示

1. 左手握住脚踝位置
2. 大腿面保持平行
3. 腹部收紧，臀部紧绷