动作库 - 仰卧左侧臀部拉伸
仰卧左侧臀部拉伸
我也要练
要点
仰卧在瑜伽垫上，双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力，左腿放松
呼吸
保持均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
左侧臀部有明显牵拉感
常见错误
错误：用力方向错误
解决：斜向对侧肩膀用力
细节图示
左侧臀部有牵拉感
下背部紧贴地面
