动作库 - 小燕飞
小燕飞
我也要练
步骤
俯卧在瑜伽垫上，双臂用力向脚的方向伸
双肩向后夹紧、膝盖离地
头、颈保持自然姿态，不要仰头
呼吸
抬起时吸气，下落时呼气
动作感觉
抬起时下背部和臀部有一定挤压感
常见错误
错误：腰椎疼痛
解决：腹部完全贴地，用胸部下沿的肋骨支撑身体，收紧臀部
细节图示
掌心朝上，手向后伸
头颈保持自然姿态
膝盖离地
