左侧侧支撑抬臀

步骤
左手肘支撑在瑜伽垫上，左侧大臂垂直于地面，右手叉腰；双脚并拢，臀部下沉至低点
收紧左侧侧腹抬高臀部至最高点，略作停顿，回到起始状态
呼吸
抬臀时呼气，下放时吸气
动作感觉
左侧侧腹部有明显收缩发力感
常见错误
错误：身体不稳，前后摆动
解决：全身收紧，减小动作幅度

细节图示

1. 左侧侧腹收缩发力