动作库 - 快走 - 跑步机
快走 - 跑步机
我也要练
要点
- 眼睛平视正前方,身体不要晃动,需将安全夹夹在身上
- 在保持身体不晃动的情况下,步频尽量快,手臂大幅度自然摆动
- 臀部发力带动运动,脚后跟外侧先着地,自然过渡到前脚掌内侧
呼吸
- 均匀呼吸
动作感觉
- 腰腹不能放松,上半身越稳定越好,感觉自己在主动前进,而不是被跑步机带着走
常见错误
- 错误:疲劳状态下甩腿迈步
- 解决:每次都要有意识地抬腿迈步,而不是将腿靠惯性甩出
细节图示
- 双肩张开,放松背部
- 手臂放松,自然摆动
- 上半身保持稳定
- 下巴微收,目视前方