左侧肱二头肌拉伸

步骤
侧对墙壁站立，双脚自然分开
左手手臂内旋，指尖朝下，手掌按在墙上，手肘朝上
头与身体向右扭转
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
大臂前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：手臂外旋，手肘朝下
解决：手肘朝上
错误：牵拉感过强，导致疼痛
解决：手掌位置稍微向下移动，减轻拉伸强度

细节图示

1. 肩膀下沉
2. 掌心朝内
3. 肘关节伸直
4. 身体右转