左侧三角伸展式

我也要练

步骤
双脚分开约一条腿的长度，重心保持在双腿间
双臂侧平举
吸气延伸背部
呼气左臂带动身体水平向左侧倾斜，髋部向右侧推
到达自己能做到的最大程度时，落下左臂
右臂向天花板的方向延伸，打开胸腔，不要含胸
呼吸
自然呼吸
动作感受
左腿内侧，右腿外侧及右臀得到拉伸，右侧腰肌及右臂发力，背部得到伸展
常见问题
膝盖弯曲
当感觉膝盖后侧拉伸过度时可以微微抬起上半身，不要下的太深

细节图示

髋部向右侧推
胸腔打开，两侧腰等长伸展
重心保持在双腿间