快速原地纵跳

动作要点
双脚开立，与肩同宽，双手叉腰
一开始膝盖略微弯曲然后原地快速跳起，下落时膝盖略微弯曲缓冲
腹部核心保持稳定
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：下落时膝盖过直
解决：跳起时膝盖伸直，下落时膝盖微曲缓冲

细节图示

1. 下落时屈膝缓冲