左侧束脚单腿前屈

我也要练

步骤
上半身挺直，坐立于垫上
屈右膝将右脚掌靠近左大腿根部
伸直左腿，脚趾回勾
吸气，双手上举，延伸背部
呼气，落下双手在左腿两侧，身体向前向下
让腹部去靠近大腿
不要含胸拱背，保持双肩的打开
呼吸
吸气延伸背部，呼气让身体再下去一点点
动作感受
左腿后侧有拉伸感，背部伸展
常见问题
问题：肩颈紧张
解决：屈手肘，大臂靠近身体，放松肩部

细节图示

上半身挺直
脚趾回勾

屈手肘，大臂靠近身体，放松肩部
双肩打开